自己チェックしてみよう

睡眠障害には個人差がありますが、簡単に自己チェックしておけば、病院の診断にも役立つことでしょう。
ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。

ここでは患者数が多い、不眠症についてのチェック法を説明します。
2000年に世界保健機関（WHO)が中心となって作られた、世界標準の不眠評価法のアテネ不眠尺度というものです。

設問は全部で８個で、程度に合わせて４段階あり、（全く無いのであれば０点、相当当てはまるのであれば３点で計算）過去１か月の間に、週３回以上経験した場合についての質問となっていて、点数を加算していく仕組みになっています。

●寝るまでの時間
●途中で目が覚めたかどうか
●起床時間
●睡眠時間は足りているかどうか
●睡眠の質について
●日中の気分はどうだったか
●身体と精神面での活動状態
●日中の眠気の程度

以上の８問が用意されていて、自分の状態によって、加算していく点数を０～３点で計算していきます。
計算した点数の合計が、４点以上であれば、睡眠障害が疑われます。

この合計点が高いほど、不眠症だとされていますので、４点以上あるならば、医師の診断を考えてみてほしいと思います。
睡眠障害で病院の診断をすでに考えているのであれば、是非チェックしてから病院に向かってみるのもいいでしょう。

簡単なチェックではありますが、信頼度が高く、合計点によっては、診察を受けることをお勧めします。

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