アルコールと睡眠障害の関係

アルコールと睡眠障害の関係について考えてみましょう。
眠る前の習慣に、眠れない方々が寝酒をするということは、誰もが聞いたことがあるでしょう。

これは別名ナイトキャップとも言われ、睡眠薬代わりに飲むという方もいることでしょう。睡眠障害の解消法には、良いとされてきましたが、現代では間違った認識であることが分かっています。
アルコールには、確かに眠りを誘う作用があり、血流もよくなって、緊張をほぐして気分をリラックスさせるという働きはあります。

しかし、寝酒をすると、寝つきは良くなるのですが、眠りが浅くなってしまう為、いびきをかいたりして熟睡が出来なくなるケースが多いようです。

また、ビールなどは利尿作用があるために、睡眠中にトイレに行きたくなってしまい、目を覚ますということがあるでしょう。
寝酒をすると、数時間は良く眠れるはずですが、時間が経ってくるとレム睡眠が増えてくるので、覚醒しやすい傾向にあると言われています。ですから、睡眠障害の改善の為に、アルコールを飲むというのは得策ではないのです。

そのうえ、寝酒が常習化してしまうと、身体も慣れてきてしまい、お酒の量を増やさないと寝つけなくなってしまいます。
これは、アルコール依存症にも繋がりますので、
常習化する前に、やめることをお勧めします。

適度な飲酒であれば、ストレス解消にも大いに役立ちますが、過剰に飲んでしまうのは、弊害が大きくなります。
睡眠障害を解消する為にも、寝酒は控えて他の方法を探して、工夫しながら眠れるようにしていくことが大切です。

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