睡眠時間と睡眠障害の関係

睡眠障害になってしまうと、気になるのが睡眠時間でしょう。
人間は、人生の3分の1は眠っているとされていて、１日約8時間眠るのが良い、とされてきました。

しかし、実際には睡眠時間が8時間以下であっても、全く平気な方もいれば、8時間では足りないと感じる方もいるので、睡眠時間は人それぞれと言えるでしょう。

結局は睡眠時間の長さではなくて、睡眠の質なのです。
短時間でも大丈夫な方達の場合には、眠りが深いとされ、逆に長い方達の場合には、眠りが浅いことが多いとされています。

深い睡眠は、脳をしっかりと効率よく休ませる事が出来て、短時間であったとしても、身体の疲労が取れやすくなります。
睡眠時間が長くて、眠りが浅い場合には、睡眠中に何度か目を覚ましたり、特に睡眠障害のひとつである睡眠時随伴症であった場合は、脳が動いてしまっている状態なので、起きたときに疲れが残ることになります。

睡眠障害で、ほとんど眠らないまま朝を迎えてしまったり、夜中に何度も目が覚めてしまう、寝つきが悪い為に寝るまでに１～２時間はかかる、さらに10時間以上眠ってしまうという場合もあります。

睡眠障害では、短時間すぎるというのも問題になりますが、長時間眠ることもけっして良くは無いのです。
身体の疲労が改善されて、気持ちが落ち着けるように、寝室の環境を整えて、寝るタイミングを逃さずに、よりよい目覚めを迎えられるよう、工夫することも大切です。

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